마사지 전·후 음식 가이드

마사지는 몸의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있지만, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.

마사지 전·후에 적절한 음식을 선택하면 회복력이 배가되고, 반대로 잘못된 음식을 먹으면 피로가 오히려 쌓일 수도 있습니다.

마사지 전 피해야 할 음식

1. 기름진 음식

   • 지방이 많은 음식은 소화에 부담을 줘, 마사지 중 불편함을 유발할 수 있습니다.

2. 과식

   • 배가 부른 상태에서 마사지를 받으면 위가 눌려 소화불량이 생길 수 있습니다.

   • 가벼운 샐러드나 바나나 같은 소화 잘 되는 음식이 적당합니다.

3. 카페인 음료

   • 커피나 에너지 음료는 긴장감을 높여, 마사지 효과(이완·수면 개선)를 반감시킵니다.

마사지 후 추천 음식

1. 수분

   • 마사지 후 노폐물이 배출되므로, 물이나 허브티로 충분히 수분을 보충하는 것이 중요합니다.

2. 과일·채소

   • 오렌지, 키위, 토마토처럼 비타민이 풍부한 음식은 신진대사를 돕고 피로 회복에 좋습니다.

3. 단백질 위주의 가벼운 식사

   • 닭가슴살, 두부, 달걀처럼 소화가 잘 되면서 근육 회복을 돕는 단백질 음식이 적합합니다.

마사지 후 피해야 할 음식

• 술: 체내 수분을 빼앗아 마사지 효과를 무력화합니다.

• 짠 음식: 체액 균형을 깨뜨려 부종을 유발할 수 있습니다.

• 매운 음식: 위를 자극해 오히려 피로감을 가중시킵니다.

오피가이드 TIP

마사지 효과를 오래 유지하려면 음식 조절만큼이나 샵 선택도 중요합니다.

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오늘은 음식부터 관리해보세요.