운동은 할 때 상쾌한데 막상 다음 날 몸은 예상보다 더 피곤하게 반응하곤 합니다. 이럴 때 아로마 오일을 살짝 곁들여 가볍게 마사지해 주면 근육통이 완전히 사라지는 건 아니더라도 회복 속도와 피로감이 확실히 달라집니다. 핵심은 단순합니다. 언제 하면 좋은지 어디를 중심으로 풀어야 하는지 운동 전·후 어떤 향을 쓰면 좋은지 운동 후 아로마 마사지 팁 헬스 하는 날 – 사용한 근육 정리 헬스 후에는 샤워 후 1~2시간 이내에 마사지를 해 줍니다. 근육이 완전히 굳기 전에 정리해 준다는 느낌입니다. 부위: 그날 쓴 근육(가슴·등·하체), 허벅지·둔부·광배근 폼롤러·마사지볼로 한 번 굴린 뒤 손에 오일을 바르고 근섬유 방향으로 부드럽게 쓸어 줍니다. 향: 로즈마리, 유칼립투스, 진저 → 몸이 다시 깨어나는 느낌을 줄 때 잘 어울립니다. 2. 러닝하는 날 – 다리 열 식히기 러닝 후 다리가 뜨겁고 묵직할 때 5분 정도만 풀어 줍니다. 부위: 종아리 전체,

운동 후 피로가 오래가거나, 몸이 늘 붓는 느낌이 들 때 '뜨거운 찜질이 좋을까, 냉찜질이 좋을까?' 누구나 한 번쯤 고민해본 적 있을 겁니다. 사실 두 가지를 번갈아 사용하는 '콘트라스트 테라피'가 가장 효율적인 회복법 중 하나입니다. 뜨겁게, 차갑게, 다시 따뜻하게 이 단순한 리듬이 혈류를 깨우고 근육의 피로를 덜어줍니다. 원리를 알면, 세팅이 쉬워진다 핫 & 콜드의 목적은 단순합니다. 열로 순환을 열고 냉으로 염증을 식히는 것입니다. 따뜻한 온도(40~42℃)는 혈관을 열고 산소와 영양 공급을 돕고 차가운 온도(12~18℃)는 염증과 붓기를 줄이며 근육의 긴장을 완화합니다. 이 두 온도를 교대로 주면 혈관이 열리고 닫히는 펌핑 효과로 순환이 활발해집니다. 피로 물질이 빠지고, 근육이 훨씬 가볍게 느껴지는 것입니다. ★ 핵심은 '극단적인 온도'가 아니라 '리듬의 전환'입니다. 초보자를 위한 20분 세팅 총 3라운드만 기억하세요. (1라운드 =

마사지의 완성은 손끝이 아니라 향에서 시작됩니다 마사지는 단순히 근육을 푸는 것이 아니라 몸과 마음의 균형을 회복하는 테라피 과정입니다. 이때 향은 그 효과를 배가 시키는 중요한 요소로 피부를 통해 흡수되는 오일과 공기를 채우는 향 입자가 우리의 신경, 감정, 호흡의 리듬에 직접적인 영향을 줍니다. 하루의 피로와 감정 상태에 따라 어떤 향을 선택하느냐가 마사지의 방향과 완성도를 결정합니다. 오늘 당신에게 필요한 향은 어떤 느낌일까요? 집중·수면·진정의 비밀 아로마 향은 코를 통해 후각신경으로 전달되어 감정과 기억을 담당하는 뇌의 영역에 작용합니다. 그래서 향 하나만 바꿔도 마사지 테라피의 분위기와 효과가 달라집니다. 집중을 위한 블렌딩: 맑고 깨어 있는 리듬 업무 전이나 운동 전처럼 에너지를 필요로 할 때는 시트러스 계열이나 허브 노트의 향이 좋습니다. 베르가못 2방울 + 로즈마리 1방울 + 유칼립투스 1방울 → 명확한 사고와 집중력 향상, 머리의

마사지샵을 선택할 때 가장 중요한 기준 중 하나가 위생 관리 입니다. 아무리 관리사가 실력 있어도 공간이 청결하지 않다면 불쾌함은 물론 건강에도 문제가 될 수 있습니다. 안전하고 만족스러운 경험을 위해, 방문 전 꼭 확인해야 할 체크리스트를...

안마는 뭉친 근육을 풀고 혈액순환을 돕는 데 탁월하지만, 스트레칭과 병행하면 효과가 배가됩니다. 마사지로 이완된 근육을 스트레칭으로 다시 늘려주면, 회복력과 유연성이 동시에 높아지기 때문입니다. 안마의 기본 효과 근육 긴장 완화 혈액·림프 순환...