마사지 받기 전·후 피해야 할 습관 5가지

마사지는 피로 회복과 근육 이완, 스트레스 완화에 탁월한 효과가 있지만, 받는 방법과 관리에 따라 효과가 달라집니다. 특히 마사지 전·후에 피해야 할 습관을 지키면 만족도와 지속 효과가 훨씬 높아집니다.

1. 마사지 직전 과식

마사지 중 소화기관이 눌리면 불편감이 생길 수 있습니다. 식사는 최소 1~2시간 전에 가볍게 하는 것이 좋습니다.

2. 마사지 직후 격한 운동

마사지는 근육과 혈관을 이완시키기 때문에, 직후 격한 운동은 근육 피로와 통증을 유발할 수 있습니다. 하루 정도는 가벼운 스트레칭이나 산책만 권장됩니다.

3. 충분한 수분 섭취를 건너뛰는 것

마사지 후 노폐물이 배출되기 쉬운 상태가 됩니다. 물을 충분히 마셔야 신진대사가 촉진되고 피로 회복 속도가 빨라집니다.

4. 뜨거운 사우나나 장시간 반신욕

마사지만으로도 혈액순환이 활발해지기 때문에, 바로 고온 환경에 들어가면 혈압이 급격히 변할 수 있습니다. 4~6시간 정도 간격을 두는 것이 안전합니다.

5. 바로 눕거나 숙면

마사지를 받고 바로 깊이 잠들면 몸이 더욱 무거워질 수 있습니다. 15~30분 정도는 가볍게 몸을 풀어주는 시간이 필요합니다.

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